witam, chcialem sie was cos zapytac, cwicze sobie i cwicze juz prawie rok, niewiem czy wszystko idzie po mojej mysli, zdjec wstawiac nie bede, rozumiem ze to tez zalezy od genetyki czlowieka. tak wiec wyciskanie lezac-83 kg/pierwszy poczatki raz 50 kg martwy ciag-100 barki-55 biceps-ostatnia seria 40 kg x 8 - max niewiem/pierwsze poczatki 25 x8 [...]
Witam. Mam 15 lat,jestem dziewczyną,ważę 50 kg i chciałabym trochę schudnąć do wakacji. Słyszałam,że trzeba obliczać ilość białka,węglowodanów i tłuszczy ale jestem kompletnie zielona i nie wiem jak :/ Miło by tez było gdyby ktoś opracował mi dietę... Mam 1.58 m ważę 50 kg ,ćwiczę taniec 2 razy w tygodniu po godzinie. Dodam,że jestem [...]
Mam zapytanie. Producent pisze aby rozpuścić 50 g w 250 ml wody. Czy mogę rozupuscić 50 g w 500 ml wody i jaki to będzie miało wpływ na powstałą odżywkę? (czy lepszym wyjściem byłoby rozpuszczenie większej ilości?) Może lepiej byłoby zastoswać Trec Carb Mx? Swoją drogą zapytam - czy dla osoby takiej jak ja - uprawiającej ćwiczenia areobowe - [...]
Witam. To link do zdjecia mojego brzucha: http://img210.imageshack.us/img210/3296/dsc00131g.jpg Ćwicze już od jakichś 2 tygodni brzuszki 50 rano i 50 wieczorem oraz 25 pompek rano i 25 wieczorem. I mam pytanie bo czytałem na innych forach że żeby było widać mięśnie brzucha trzeba zrzucic tłuszczyk. I tu nasuwa mi sie pytanie czy ja musze cos [...]
Witam Po małej przerwie wracam na siłownie z redukcja na 8 tygodni: 100 Prop 50 Masteron 50 Tren Ace co 2 dni 1x dziennie clen / 25mg efedryną przez 2 tygodnie zamiennie. 500 mcg HCG co 3 dzień 1x symex co 3 dni 2x proviron Odebrałem wyniki krwi i wyskoczyło mi: - Prolaktyna 3 na 98-456 - Estradion 116 na <44 - DHEA-S 122,8 na 168-592 - [...]
MAM 16 lat 185cm i 94 kg ...............co myślicie o tej dziecie chciałbym zrzucić 10 kg .............. nie jestem jakiś sezonowcem więc się nie spieszę ............ I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , -WPC 50 g , III -makaron 80 g , [...]
Witam, za jakiś czas mam ramiar zrobic dłuższy cykl,i chce sie poradzic czy takie ułożenie będzie dobre. 1-4 meta 30 1-4 enan 250mg c4dni 5-14 enan (podkrecenie lekko dawki) 375mg c3dni 1-12 deca 400 e5d pozniej mostek 10 tygodni samym enanem [...]
Witam mam do sprzedania zestaw: - Milkoshake Mass Gainer 1200 g smak waniliowy data ważności 01/2015 - Activlab kreatyna jabłczan 100 kaps. data ważności 18/09/2015 - 3 szt. Nutrend NO GEL przedtreningowy suplement data ważności 28/02/2014 - 4 próbki (1 gainer, 3 białka) - pudełko na kapsułki Zdjęcie: [...]
Między trójbojem, a kulturystyką. PRZYSIADY W trójboju należy się trzymać przepisów, które mówią, że najwyższy punkt stawu biodrowego musi być poniżej najwyższego punktu stawu kolanowego. To sprawia, że obciąża się również mięśnie pośladkowe, których rozbudowanie w kulturystyce niekoniecznie jest pożądane, ponieważ może popsuć sylwetkę. Dlatego [...]
Trening na masę mojego znajomego z sześciomiesięcznym stażem. Dzień pierwszy, nogi i obręcze barkowe/mięśnie naramienne. Ćwiczenie pierwsze, wypychanie ciężaru na suwnicy HACK. 4 serie 12, 10, 8, 8. Dodawanie ciężaru o 15kg seria. Ruch bierny trwa od 2 sekundy, a czynny 2 sekundy. Ćwiczenie drugie, podciąganie kolana do klatki, linka z wyciągu [...]
Witam. firma w ktorej chce zaczac plywac robila mi badania, m.in. EKG i przez to nie chca mi wystawic świadectwa zdrowia i przez to nie moge plynac :/ RBC - 5.90 norma 3.80-5.80 HGB - 17.1 norma 11.0-16.5 HCT - 50.6 norma 35.0-50.0 w poniedzialek ide do kardiologa bo mnie wyslali. co o tym sodzicie? co powie lekarz? sa jakies leki czy metody zeby [...]
jak powinny wygladac serie rozgrzewkowe w fbw ? jak na razie robie mniej wiecej tak: w ciezkich cwiczeniach z wiekszym ciezarem typu przysiad, wyciskanie plasko robie 2 serie rozgrzewkowe: 1) ok 50% ciezaru x 8 powt. 2) ok 75% ciezaru x 4 powt. w cwiczeniach typu wyciskanie hantli na skosie, military press , wioslowanie, robie 1 serię z 50% [...]
Polska żałoba narodowa obchodzona jest nie tylko przez Polaków, ale i przez państwa zagraniczne. Wielu sportowców oddało pośmiertny hołd prezydentowi Lechowi Kaczyńskiemu. Ujmujący był np. gest pochodzącego z Osetii Południowej Arsena Kasabijewa: „Arsen Kasabijew zdobywał dla Polski w Mińsku złoty medal mistrzostw Europy w podnoszeniu ciężarów. [...]
siema mam maly dylemat co do wyboru srodków na cykl mianowicie nie moge zdecydowac miedzy dwoma opcjami: I 1-4 antek 50-150mg ed 5-8 metka 30mg ed (stała dawka) 5-11 prop 100mg ed (na końcu taper, zejście w ostatnim tygodniu nawet do 50mg e2d) II 1-4 antek 50-150 mg ed 1-10 boldenon 400 mg e7d 1-4 test enan 250mg e5d 5-12 test enan 250mg e3d [...]
ja mam 14 lat 64 kg. i 177 cm. 50 m. "robie" w 6.64 sekund a 1000. w 3 minuty i 18 sekundy . ogólnie na szkolnych zawodach wygrywaw krótkie dystanse ( 50 metrów ) z każdy trzecioklasistą ( a jestem w pierwszej klasie ) mam mnóstwo medali i w ogóle ;d nie żebym się chwalił , wywyższał czy coś ;pp . ale bez trenigów do tego nie doszłem prawie [...]
Witam. Mam 19 lat, waże 80kg wzrost 180cm Oceńcie moja diete Śniadanie: 100 gr płatki owsiane 300 ml mleka Drugie śniadanie: 150 gr pieczywa razowego 50 gr sera żółtego 50 gr szynki z piersi indyka Obiad/posiłek przed treningowy 100 gr ryżu brązowego 150 gr piersi z kurczaka Posiłek po treningowy: -Od razu anabolic peak gainer 100 gr ryżu [...]
Witam, Jestem na bombie od ~ pół roku, jestem w ostatnim tygodniu i wchodzę na most przez całe wakacje: Cypio 500mg week Wino 40mg ed t3 25/50/75/50/25 Siedząc w pracy teraz wyczułem przy samym sutku "guzek", widocznie coś zaczyna się dziać. Zacząć wcinać Nolve? Jeśli tak to przez jakiś okres czasu i w jakiej dawce? W następnym tygodniu miałem [...]
Witam ! Nazywam się Patryk Gimiński mam 18 lat. Od dzisiaj zaczynam prowadzić w dziale firmowym Fitmaxa dziennik treningowy, w którym zamieszczać będę informacje dotyczące treningu, diety, suplementacji oraz najbliższych celi. Wymiary i wyniki z końca okresu budowy masy mięśniowej : Wyciskanie leżąc : 100x12 Wiosłowanie sztangą : 140x10 Waga : [...]
Witam czy taki trening na CKD bedzie ok: Poniedziałek: Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 6-10 Ściągnie drązka wyciągu do klatki 3 x 6-10 Wyciskanie na łace płaskiej 3 x 6-10 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x 6-10 Pompki na poręczach 3 x 6-10 Wiosłowanie hantlą 3 x 6-10 Szrugsy 3 x 6-10 Odwrócone rozpiętki 3 x 10-12 Martwy ciąg 3 x 10-12 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gold_Beef-Pro_Plasma_i32793_d380x380.jpg Opis - Wysoka zawartość aminokwasów w każdej tabletce - Wspomaga regenerację potreningową - Pomaga utrzymać dodatni bilans azotowy GOLD BEEF-PRO™ PLASMA może stanowić realną nadzieję dla intensywnie trenujących osób, czy tych poddawanych chronicznemu stresowi. Biorąc pod [...]
Narodowa Tragedia a MAŁOŚĆ "wielkich ludzi"
